วันอังคาร, มกราคม 18, 2022
หน้าแรกไลฟ์สไตล์กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่นอน ระวังเป็นโรคร่าเริง

กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่นอน ระวังเป็นโรคร่าเริง

กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่นอน ระวังเป็นโรคร่าเริง

          โรคร่าเริง(Lychnobite) ระเบิดเวลาชีวิตของวัยทำงาน ที่ว่ามันคือระเบิดเวลาชีวิตเพราะมันทำให้เราเจ็บป่วยง่าย จนส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ บางคนก็บอกว่ามันอาจจะทำอายุสั้นลงได้เลยทีเดียว

โรคร่าเริงคืออะไร? 

          โรคร่าเริง(Lychnobite) คือ โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ขาดบาลานซ์ เช่น การทำงานจนต้องอดหลับอดนอนอย่างต่อเนื่อง ทำให้นาฬิกาชีวิตหรือพฤติกรรมการนอนของเราเปลี่ยนไป  กลางคืนจะร่าเริงไม่นอน รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรง มีไอเดียในการทำงาน แล้วมานอนตอนเช้าแทน รู้สึกง่วงไม่มีแรง ไม่อยากตื่นนอน 

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

โรคร่าเริงส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร? 

          ตอนที่เรานอนในช่วงกลางคืนคือช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง ให้ระบบต่างๆได้ทำงานตามธรรมชาติ

          อันนี้คือสรุปใจความสำคัญให้ง่ายที่สุด แล้วลองนึกภาพว่า เมื่อเราไม่นอนระบบพวกนี้ก็ไม่สามารถทำงานได้ มันก็จะส่งผลเสียตามมาอีกมากมาย เช่น 

  • ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  • เผาผลาญอาหารได้น้อยลง
  • โรคเบาหวาน
  • การทำงานร่างกายผิดปกติ
  • ไม่มีสมาธิในตอนกลางวัน
  • ส่งผลให้ติดกาแฟหรือคาเฟอีนเพราะต้องใช้แก้ง่วงในเวลากลางวัน 

          นานเข้าก็ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้การที่นอนน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อัลไซเมอร์ โรคทางจิตเวชอีกด้วย เรียกง่ายๆระบบร่างกายพัง 

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

พฤติกรรมที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคร่าเริง 

  • นอนดึก นอนดึกไม่ว่าจะจากกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ เล่นเกมส์ ทำงาน ดูหนัง คุยกับเพื่อน 

  • ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง คนที่ดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนมากๆ จะส่งผลให้ร่างกายติดและอาจรู้สึกอ่อนเพลียได้หากไม่ได้ดื่ม 

ป้องกันหรือแก้ปัญหาอย่างไรดี? 

          การแก้ปัญหานี้ในเบื้องต้นค่อนข้างจะเป็นเรื่องพื้นฐานมากๆ ตอนเช้าออกไปรับแดด ออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือแป้งในมื้อเย็น พยายามปรับเวลานอน ไม่เล่นมือถือก่อนนอน หากมีปัญหาและไม่สามารถแก้ได้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป 

          การนอนคือสิ่งที่สำคัญต่อสิ่งมีชีวิตเกือบทุกชนิด อย่าเร่งระเบิดเวลาชีวิตด้วยการนอนดึก ใครที่นอนไม่หลับลองแวะมาดูเทคนิคที่จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นได้เลย เราคัดมาให้ทุกคนแล้ว ไม่ว่าจะ นอนไม่หลับกลิ่นช่วยได้  เทคนิคเลือกหมอนให้นอนหลับฝันดี

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

ติดตามสาระความรู้ ไลฟ์สไตล์โดนๆ เพิ่มเติมได้ที่ iNN Lifestyle

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews


ดูข่าวต้นฉบับ


ข่าวสระบุรี สำหรับคนสระบุรี อัพเดทสดใหม่ทุกวัน ข่าวของชาวสระบุรี

RELATED ARTICLES

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments