สลายไขมันด้วยอาหาร!! 14 อาหารช่วยเผาผลาญ ปั้นหุ่นลีนทั้งร่าง!

สลายไขมันด้วยอาหาร!! 14 อาหารช่วยเผาผลาญ ปั้นหุ่นลีนทั้งร่าง!

พฤติกรรมการบริโภคอาหารส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายอย่างมาก การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ถูกหลักโภชนาการ ไม่อดอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยให้ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายลดลงอย่างยั่งยืน UndubZapp ขอแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ถึงอย่างไรก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการรับประทานอาหารทุกชนิดมากเกินพอดีส่งผลให้เกิดไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน ถ้าอยากรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดช่วยสลายไขมันได้บ้าง เลื่อนลงไปดูด้านล่างได้เลยค่ะ

1.กล้วยน้ำว้า

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

กล้วยน้ำว้ามีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ทำให้อิ่มท้อง เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก  

2.กาแฟ

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

กาแฟมีคาเฟอีน ส่งผลให้กระเพาะและตับอ่อนสร้างน้ำย่อย เสมือนเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ไขมันจึงถูกเผาผลาญ

3.ชาเขียว

โฆษณา – อ่านบทความต่อด้านล่าง

ชาเขียวไร้น้ำตาลมีคาเฟอีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อ ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ ช่วยลดไขมัน

4.น้ำ

น้ำเปล่าช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ป้องกันท้องอืด ช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น  

5.น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายเผาผลาญกรดไขมันที่สะสมไว้ได้ดี

6.ปลาทะเล

ปลาทะเลเป็นอาหารย่อยง่าย มีไขมันโอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6 สูง ช่วยลดการเกาะตัวของไขมันร้ายในช่องท้องและอวัยวะรอบๆ  

7.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีกากใยและไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย ลดการสะสมไขมัน ทั้งยังช่วยชะลอการลำเลียงอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว  

8.พริก

พริกมีสารแคปไซซิน ทำให้เผ็ดร้อน กระตุ้นการเคลื่อนตัวของระบบทางเดินอาหาร เร่งความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้ดี

9.เวย์โปรตีน

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีโปรตีนสูง ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น เพื่อมาดูดซึมโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย

10.เม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลักมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และทำให้รู้สึกอิ่มนาน เพราะน้ำเข้าไปแทนที่ในกระเพาะอาหาร  

11.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตไม่แต่งรสหวาน หรือหวานน้อย และกรีกโยเกิร์ต กินแล้วทำให้อิ่ม ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งทำหน้าที่กักตุนไขมัน

12.โฮลเกรน

ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการตัวบวมท้องอืด ลดเสี่ยงโรคอ้วน

13.ไข่

ไข่ไก่มีโปรตีนสูง ทั้งยังมีโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็น ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

14.แอปเปิ้ลไซเดอร์

แอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ มีสรรพคุณเรื่องช่วยย่อย ป้องกันการดูดซับน้ำตาลและไขมันไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp


ดูข่าวต้นฉบับ

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

© 2021 ข่าวสระบุรี - Theme by WPEnjoy · Powered by WordPress